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代表的なヨガのポーズの名前!初心者におすすめ3選と効果抜群3選。

近年、女性の間で人気のヨガ。健康のためやダイエットのために始めた女性も多いのではないでしょうか?初めてヨガをやる人とってはヨガのポーズってたくさんあってわからないですよね。そこで、今回は初心者さんにおすすめでお家で簡単にできるヨガポーズとその名前を紹介します。写真とやり方をセットでお話しますので、まずはここから始めてみてください。
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プールのウォーキング効果とは?最もダイエットになるやり方と体験談10選

手軽に始めやすいウォーキングですが、実は体重の約3倍も体に負荷がかかります。プールなら浮力のおかげで体重の30%〜50%も負担がカットされるので足腰を痛める心配が無く、幅広い年代の方々に人気なんですよ!プールウォーキングで効果引き出す大切なポイントと、痩せた方達の実体験を集めました。
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プールで歩くダイエットは痩せるの?効果的な歩き方とは?

プールと聞くと、大抵は泳ぐことをイメージしますよね。ところがプールでは「歩く」ことでダイエット効果を出すことができるんです。きつい運動では続けられる自信が無いと言う人にもおすすめなのが、プールで歩くダイエットです!この記事では、プールで歩くことで得られるダイエット効果についてご紹介します。
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プールのウォーキングでホントに痩せた?成功するためのコツはなに?

昔は少しの努力で簡単に痩せたのに最近はなかなか痩せにくい、以前に比べて無理はできなくなった、そういうことってありますよね。私も痩せようと思ってランニングを始めたら、膝が痛くなって断念なんて悲しい経験があります。体に負担をかけずにダイエットができるプールウォーキングについてご紹介します。
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片足立ちダイエットは効果あり!そのやり方と実践者の体験談。

ダイエットして痩せたいけど、きつい運動はしたくない!運動できる時間がなかなか取れない!そんなお困りのあなたにおすすめしたいのが『片足立ちダイエット』です。その名のとおり、片足立ちするだけでダイエット効果があるんです。とっても気になりませんか?そこで、今回は片足立ちダイエットのやり方となぜ効果があるのか、体験談を交えてお話します。
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ダイエット停滞期はファスティングで乗り切る!15kg痩せた私が効果のあった方法を伝授!

ダイエットを頑張っていると必ずぶつかるのが【停滞期】です。今まで順調に体重が落ちていたのに急に落ちなくなるとショックですよね。ツラいしモチベーションも上がらないし辞めたくなる。私も停滞期になりその時に実践したのがファスティングダイエットです。おかげで15キロの減量に成功しました。今日はそんな私の体験談をお話します。
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スポーツジムでダイエットしたい!どの程度の頻度で通えば痩せる?

女性の体って油断してるとすぐに無駄なお肉がついちゃって困りますよね。だからといって食事を我慢するのはストレスになりますよね。私のおすすめはスポーツジムで痩せることです!スポーツジムでダイエットをするにはどのくらいの頻度で通えばいいのか、長続きするコツなどをご紹介します。
2019.05.15
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産後のダイエットにはラジオ体操が最適!その理由3つと大事な注意点

妊娠中に落ちてしまった筋肉や出産後にたるんでしまった身体をしぼって妊娠前のプロポーションに戻りたい!そう思って産後ダイエットに取り組みたいママもいるでしょう。そこでおすすめなのがラジオ体操なんです。実は、ラジオ体操って意外と産後ダイエットにピッタリ!今回は産後ダイエットにラジオ体操がなぜいいのかとやる時の注意点をお話します。
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エアロバイクの効果を最大限引き出す!おすすめの期間と方法は?

お部屋に置くとなかなかの存在感を出してくれるエアロバイク。エアロバイクは、サイクリングと違ってその日の天気や気温、時間帯など気にせずに使える手軽さからダイエットの強い味方として根強い人気があります。エアロバイクを使った効果的なダイエットの方法やその期間についてご紹介します。
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アイスクリームでダイエット!選び方は?食べるタイミングは?

「アイスクリームを食べて痩せられるなんて、そんな夢のようなダイエットがあるの?」…あります!アイスクリームを食べるだけで、簡単にダイエットが出来ちゃうんです。ダイエットに適しているアイスクリームや1番痩せる時間帯、アイスクリームダイエットのポイントをご紹介していきます!
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ボルダリングシューズの選び方!おさえるポイントはこの5つ!

ボルダリングにはまりつつあるあなた! ボルダリングを続けていると、自分のシューズが欲しくなるものですが、どれがいいのかわからないくらい種類が多いですよね。この記事では、クライミングシューズの選び方をご紹介します。ぜひ参考にして、マイクライミングシューズでグレードをあげてくださいね。
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そうめんダイエットの口コミは本当か?その実態を分析してみた

夏になると食べたくなるそうめん。これが最近「そうめんダイエット」としてちょっとした人気を出しています。きっかけはある有名な女性歌手がそうめんダイエットで痩せた!ということを公表したかららしいです。そうめんって美味しいですし、もし本当に痩せる効果があるなら嬉しいですよね。今日は、そうめんダイエットの効果や真偽をお話していきます。
2019.04.24
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ウォーキングで皇居一周の所要時間は?皇居を歩くメリットは何?

都内でおすすめのウォーキングコースとして人気なのが皇居周辺。皇居一周は、ウォーキング初心者の方にも歩きやすいですし、適度に坂道もあるので運動として最適です。警備もしっかりしていることから女性でも安心してできますし、ランステも多いのでお仕事帰りに行きやすいという点も人気の一つです。四季折々の景色も見れるので飽きないのもポイントです。
2019.04.24
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プールウォーキングの消費カロリーがすごい!地上の運動とどう違う?

暖かくなってきて段々と薄着の季節になってきました。となると気になり始める体型・・・。寒くもない暑くもないこの季節から夏に向けてダイエットはもってこいです!とくに、おすすめなのがプールウォーキングです。実は、地上で30分歩くよりもプールでウォーキングしたほうが倍ぐらいカロリーを消費できます!そんなプールウォーキングを紹介します。
2019.04.24
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温泉はダイエットに効果あり!?その理由と効果的な入り方。

ダイエットって体を動かしてしんどいものと思いがちですが、ゆっくりリラックスしながらできるものもあるんですよ!その名も「温泉ダイエット」です。温泉に入るだけでダイエット効果が期待できるんです。「本当に痩せるの?」とちょっと疑いたくなったそこのあなた!温泉ダイエットの驚くべき効果と効果を感じられるコツを今日はお話します。
2019.04.24
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ホットヨガの効果はいつから出る?効果が出にくい理由は何?

体型の変化に悩む女性達の中で最近人気なのが「ホットヨガ」!通っている方も多いようですよ。しかし、いざ始めてみたものの思うように効果がなかなか出なかったりしてがっかりするという声もあるようです。ホットヨガで思うように効果が出ないのは原因があります。今回は、ホットヨガで効果が出るコツと期間についてご紹介します。
2019.05.15
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ラジオ体操を毎日したら痩せた!?効果のあるやり方は?

痩せたいけど、きつい運動は嫌だし、ジムとか行く時間やお金がないよ~って方必見!お家の中で簡単にできるラジオ体操ダイエットをおすすめします。「えっ?ラジオ体操で痩せれるの!?」って思いますよね。実は、ラジオ体操って全身運動もできて真剣にやるとダイエット効果があるんですよ。また、ラジオ体操はダイエット以外にも嬉しい効果があります。
2019.04.24
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ダイエット中のお酒!太りやすいお酒と太りにくいお酒はコレだ!

ダイエットって我慢することが多くて辛いですよね〜。特にお酒は太る事で有名ですから、完全にやめるのはなかなか難しいですよね。しかし!同じお酒でも太りやすい種類と太りにくいお酒があるのをあなたはご存知ですか?では、ダイエット中はどんなお酒がOKでどれがNGなのかを見てみましょう!
2019.04.25
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銀座でジム通い!最新エクササイズを体験できるジムはココだ!

高級感あふれる街並みから少しずつ若者向けな雰囲気に変わりつつある銀座。今、そのおしゃれなイメージの銀座で最新エクササイズが体験できるのはご存知ですか?中でも海外発祥、女性に大人気のジムが数多くあるのです!この記事では特に話題の最新エクササイズをご紹介しますよ。
2019.04.25
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甘酒ダイエットは効果あり?痩せる理由と飲む時のポイント

お正月に飲むことがある甘酒は実は、ダイエットや美肌効果があるんです。そのため、最近は甘酒を飲む「甘酒ダイエット」が人気です。なんで、甘酒がダイエットや美肌効果が期待できるのか?飲むタイミングなど知りたいことがたくさんですよね?今回は甘酒ダイエットの効果と痩せる理由と飲む時のポイントについてお話します。
2019.04.25
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ファスティングの回復食メニューは?食べていいものダメなもの。

健康やダイエットの目的にファスティングが人気です。胃の中が空っぽで綺麗な状態になっているわけですが同時にとてもデリケートな状態でもあります。なので、ここでいきなり好きなものを食べてしまうとせっかくのファスティングも失敗するだけでなく体調を崩してしまう可能性もあるのでファスティングの回復食をしっかり把握しておきましょう。
2019.04.25
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ダイエットだけどラーメン食べたい!太りにくい6つのポイントとは!

日本の国民食といっても過言ではないラーメン。ただカロリーが高いのが気になるところ。ダイエット中は特に気になりますよね。分かります!カロリーを気にして我慢することで、ストレスになってしまい、ダイエットが苦痛に感じるのはツライですよね。そんなあたなに、今回は太りにくいラーメンの食べ方をご紹介します!
2019.04.26
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つま先立ちダイエットのやり方!効果を最大限引き出す正しい方法とは?

スラっとまっすぐに伸びた足になりたいなぁ~と思っているあなた!ただ立っているときの立ち方をつま先立ちにするだけで、理想のスタイルに近づくことができるんですよ。生活のなかにつま先立ちを取り入れて、あなたも足美人の仲間入りをしましょう。
2019.04.26
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ランニングでつく筋肉の部位はどこ?ジョギングとの違いは?

「身体をしぼるためにランニングを始めてみようかな~。」と思っているそこのあなた!ランニングはダイエット効果だけでなく、筋肉を鍛えることもできるのでオススメです。この記事では、ランニングをすることによって鍛えられる筋肉の部位を詳しくご紹介します。
2019.04.26
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ダイエットは筋トレだけじゃダメ?有酸素運動が必要な理由とは

「筋トレを頑張ってだんだん筋肉もついてきたのに、なんで体重は落ちないの?」とお悩みのあなた!ダイエットのためには筋トレに有酸素運動を組み合わせることで、効果がアップするんです。この記事では、なぜダイエットのためには筋トレだけじゃなく有酸素運動も必要なのかを説明していますので、参考にしてみてください。
2019.04.26